Apakah kamu sedang mencari tau bagaimana tips tetap sehat saat liburan musim panas? Artikel ini mungkin akan sedikit membantu.

Musim panas adalah musim terbaik untuk melakukan perjalanan wisata. Selain karena cuaca cerah yang mendukung untuk melakukan aktivitas di luar ruangan, liburan di musim panas juga memungkinkan kamu untuk menjelajahi banyak tempat. Gak peduli kemana pun tujuan kamu, dalam atau luar negeri sekalipun, kamu tentu ingin liburan kamu menyenangkan, kan? Nah, agar tetap sehat selama liburan musim panas, kamu harus mempersiapkan diri sebaik mungkin.

Liburan adalah waktu di mana setiap orang ingin melakukan hal menarik dan mengukir memori yang indah baik bersama teman maupun keluarga. Berlibur jadi salah satu healing process apalagi buat mereka yang sudah bekerja. Bagi yang sudah berkeluarga, liburan juga penting untuk meningkatkan kualitas family-bonding antara orangtua dan anak. Dan sebagian orang memilih musim panas sebagai waktu yang tepat.

Namun, berwisata di musim panas sebenarnya agak sedikit membahayakan karena suhu udara yang meningkat dan terkadang sengatan matahari tak tertahankan. Penyakit yang sering muncul saat liburan musim panas biasanya gak cuma menyerang kulit, tapi juga mata, lambung hingga pernafasan seperti kulit kering, bibir pecah-pecah, panas dalam, batuk pilek, diare, dan demam.

Faktor-faktor yang mempengaruhi seseorang diserang penayakt saat berlibur pun beragam. Keinginan untuk mencicipi makanan khas daerah yang dikunjungi juga bisa jadi salah satu penyebab sakit perut. Belum lagi minum air dingin karena cuaca panas bisa menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk-pilek. Suhu udara yang meningkat dan debu jalanan pun terkadang bisa menjadi pemicu flu dan sakit kepala.

Untuk mencegah terjadinya hal yang gak diinginkan selama liburan, sebaiknya kamu mengikuti beberapa tips di bawah ini.

1. Perbanyak minum air putih

Tips pertama untuk tetap sehat saat liburan musim panas adalah perbanyak minum air putih. Saat suhu udara tinggi dan kamu melakukan kegiatan luar ruangan yang intens tentu membuat tubuh kita kekurangan air. Air adalah zat yang sangat penting dalam tubuh yang membantu mengontrol kerja jantung, otot dan otak kamu. Air juga membantu membersihkan bakteri di kandung kemih dan mengatasi sembelit.

Untuk itu, pastikan kamu minum air putih 2 hingga 3 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan tetap terhidrasi sepanjang hari. Bawalah botol minuman sendiri yang nantinya akan bisa diisi ulang berkali-kali.

10 Tips Agar Tetap Sehat Saat Liburan Musim Panas
Sumber: Canva

 

2. Hindari minum minuman dingin dan makan makanan yang pedas

Minuman dingin seperti es teh memang menggoda banget apalagi saat cuaca panas. Nah, tips tetap sehat saat liburan musim panas selanjutnya adalah sebaiknya minuman manis ini dihindari agar gak menyebabkan batuk-pilek. Makan makanan yang pedas dan berminyak pun sebaiknya jangan terlalu sering untuk menghindari panas dalam.

Kalaupun ingin mecicipi makanan khas daerah yang bersantan, sebaiknya perbanyak minum air putih hangat atau teh manis hangat untuk mencegah sakit tenggorokan.

3. Pakai masker penutup hidung dan mulut

Debu jalanan adalah alergen yang akan membuat kamu bersin-bersin. Bagi yang mempunyai riwayat alergi, sebaiknya memakai masker penutup mulut saat melakukan aktivitas luar ruangan atau saat mengendarai motor di jalanan. Tips ini sangat bermanfaat agar tetap fit saat liburan di musim panas.

4. Memakai Sunscreen dan Pelembab

Pastikan kamu selalu memakai sunscreen/sunvlock dan juga moisturizer di seluruh tubuh untuk melindungi kulit kamu dari sengatan sinar UV. Pelembab wajah dan bibir juga dipelukan untuk mencegah kulit kering dan pecah-pecah atau berminyak. Pilih suncreen/ sunblock dan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit kamu.

Oleh pelindung kulit ini 2 sampai 3 kali dalam sehari. Kalau kamu melakukan water sport, pastikan juga suncreen/sunblock yang kamu gunakan adalah yang waterprof dan memiliki kandungan SPF tinggi.

10 Tips Agar Tetap Sehat Saat Liburan Musim Panas

 

5. Memakai pelindung kepala dan kacamata hitam

Selain melindungi kepala dan rambut, topi juga bisa digunakan untuk melindungi sebagian wajah dari sinar matahari. Bagi yang berhijab pun disarankan yntuk tetap memakai topi untuk double protection. Saat cuaca terlalu panas, kepala cenderung sakit dan nyut-nyutan. Gak kalah pentingnya, mata juga harus dilindungi dari sinar matahari yang menyilaukan.

6. Bawa cemilan rumah yang sehat

Alih-alih membeli cemilan atau jajanan di pinggir jalan yang belum tentu kebersihannya, sebaiknya kamu membawa snack atau semilan sendiri dari rumah. Kamu bisa membungkusnya dalam wadah dan dimasukkan ke dalam tas untuk nantinya dikonsumsi saat lapar.

7. Minum Vitamin C

10 Tips Agar Tetap Sehat Saat Liburan Musim Panas
Sumber: Canva

Vitamin C akan membantu meningkatkan imun tubuh dan mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh. Vitamin C juga berguna untuk kesehatan mata, meningkatkan jaringan sel kulit dan bahkan meningkatkan mood saat sedang berlibur.

8. Bawa hand sanitizer

Mencuci tangan sebelum makan kadang gak cukup. Hand sanitizer  membantu membunuh lebih banyak bakteri di tangan. Hand sanitizer juga diperlukan saat kamu ke toilet umum yang gak menyediakan sabun cuci tangan. Kebersihan tangan juga harus dijaga saat liburan terlebih lagi saat makan.

9. Perbanyak makan sayur dan buah

Makan sayur dan buah yang kaya serat alami  akan melancarkan sistem pencernaan. Sayur dan buah juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan bersinar.

10. Bawa obat-obatan yang diperlukan

Kalau kamu punya obat-obatan pribadi dari resep dokter, sebaiknya dibawa saat berlibur di musim panas. Kamu juga bisa membawa kotak P3K sederhana sebagai bantuan keselamatan dan obat yang dianggap perlu seperti oat diare, sakit kepala, batuk-pileh dan asam lambung.

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat liburan musim panas. Bonus tipsnya adalah sebelum liburan ada baiknya kamu berolahraga agak tubuh tetap bugar dan gak gampang sakit saat nanti kamu melakukan perjalanan.

Semoga liburan kamu menyenangkan dan gak kurang satu apapun ^^

0 Shares:
0 comments
  1. enaknya kalo liburan saat musim panas bisa dapet view langit warna biru yang cakep, ga enaknya kulitku jadi suka muncul jerawat haha
    dan biasanya yang jarang banget minum air putih, giliran traveling dengan cuaca panas bisa abis minuman sebotol dalam itungan menit. tumben

  2. Toss. Saya juga gitu. Payung selalu standby di tas kemanapun saya pergi. Seringnya dipake mas panas sih. Pas hujan malah males pegang payung, langsung aja sekalian mandi hujan. ^^

  3. Makanan harus dijaga juga ya. Kadang suka kalap jajan apalagi pas liburan ke daerah yang kaya wisata kulinernya. ^^ Sayang aku kadang jarang bisa makan sembarangan. Pencernaanku gak beres.

  4. Penting banget ini tips liburan di musim panas. Nomor satu wajib banget, AIR PUTIH, untuk segala musim juga sih.

    Oh ya, tambahan selain penutup kepala dan kacamata, pastikan juga pakai pakaian yang menyerap keringat. Biar makin nyaman liburannya.

  5. Liburan musim panas tuh ada enak ada ga enaknya ya. Enaknya ga usah basah2an karna ujan, pemandangan pun keliatan lebih bagus. Ga enak nya harus banyak persiapan lain juga kaya sunscreen sama harus banyak minum air. Thanks mbak sharing nya.

  6. kalau lagi liburan atau jalan-jalan faktor kesehatan memang paling saya perhatikan. karena kalau udah kurang sehat di tengah perjalanan, itu alamat bikin kacau deh.
    niatnya senang senang malah jadi puyeng.
    Makanya untuk makanan saya memilih yang aman di perut dan menghindari potensi bikin mencret misalnya atau bikin asam lambung naik.

  7. Perlengkapan wajibku saat liburan : Topi dan sun screen. Ou soal makanan juga cukup berhati-hati, pernah punya pengalaman gak enak saat liburan, sakit perut melilit-lilit karena makan pedas. Akhirnya gak menikmati liburannya deh

  8. Boleh juga nih tipsnya. Noted ah.. emang kacamata hitam dan topi itu nggak bisa dipisahkan dengan musim panas ya Mbak. Btw saya lebih suka nih liburan pas musim panas ketimbang musim hujan, hehe

  9. Banyakin air putih dan buah r totally agree, aku nggak traveling aja krn makan ga sehat udah mulai flu gini. Duh, baca ini auto ngambil segelas air putih wkwk. And yasss, sunscreen is a must :3

  10. Pas banget nih, aku lebih suka liburan pas musim panas. Krn ga ada kendala ke tempat obyek wisata. Krn pernah liburan pas musim hujan banyak itinerary yg ga kesampaian. Makasih ya tipsnya membantu sekali nih.

  11. Bener bangets Mbak..kalau liburan pas musim kemarau yang panas banget seperti disedot aja energi kita.
    Mesti banyak minum, juga tips sehat lain seperti disebutkan di artikel ini.
    Kalau enggak lemes, dehidrasi hingga gejala peyakit bisa timbul tanpa kita kira

  12. Kalau ditulis semua seperti ini, ternyata banyak, ya?
    Saya melakukannya secara otomatis saja, termasuk membawa handsanitizer. Padahal kalau di rumah tak pernah ingat.

    Asyiknya liburan bagi saya adalah, kesadaran untuk menjaga makanan yang masuk.
    Sayang tidak bisa selalu liburan

  13. Kebiasaan saya kalau keluyuran saat musim panas di Taiwan atau Hong Kong, selain pakai topi dan kacamata hitam, juga selalu bawa payung. Ya ga hujan ga panas payung selalu saya bawa dalam tas kemanapun

  14. bener banget mba walaupun saya suka makanan berbumbu yang pedas tapi kalau liburan suka menghindari makanan pedas takut sakit perut malah repot bikin liburannya gak asyik..tipsnya kece nih buat liburan tambah menyenangkan

  15. No 2 tak bisa kuhindari saat liburan musim panas…sebab sering haus…jadi minum dingin adalah solusinya…dan makan pedas adalah penyemangatku untuk makan,…hehehe biaselah lidah melayu…tak pedas tak sedap…. 🙂

  16. kereeeen ini semua tips yang sangat berguna buat traveling di hari dan kota yang puaaanaaasss

    oya aku rencana ke Kamboja, Vietnam dan Laos, any recommendation buat penginapan dan kuliner halal?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like